Fast jeder der sich mit schmerzen im unteren rücken. Sehr selten sind diejenigen, die nie haben, konfrontiert mit diesem problem. Mehr oder weniger stark mit diesem problem konfrontiert, dass millionen von menschen, und für einige wird es zu dieser katastrophe. Oft ist der schmerz manifestiert sich im unteren teil des rückens. All dies hängt davon ab, was der lendenwirbel, nehmen die maximale belastung gewicht des ganzen körpers.Was tun, wenn sie leiden an rückenschmerzen ?
Welche maßnahmen zu ergreifen sind im fall von rückenschmerzen?
Manchmal, um das auftreten von beschwerden im unteren rückenbereich ist für eine ganze weile, sitzen in einer misslichen lage. Aber das ist nur die folge von einem langen aufenthalt in einer unbequemen haltung. Ausgedrückt in bezug auf schmerzen in der lendenwirbelsäule, fast immer, hängt von den faktoren ab, und ist ein ernsthafter grund, dass sie sich an ihren arzt.
Ohne behandlung kann zu schwerwiegenden komplikationen führen, bis zu dem punkt, dass sie fallen auf dem op-tisch. Der arzt muss die ursache für die entstehung von schmerzen, danach muss die behandlung beginnen.
Wenn sie manifestieren die folgenden symptome, ist es dringend an den termin teilnehmen zu nervenarzt mglich:
- 2-3 aufeinander folgenden tagen fühlt sich die akute anhaltende schmerzen im rücken;
- mehr als 2 wochen ohne sich quälen zu verbessern chronischen schmerzen
- ohne ersichtlichen grund plötzlich auftritt, schmerzen im rücken;
- schmerzen in der brust, ist es schwer zu atmen, begleitet von magen-krämpfe und hoher temperatur;
- nach der verletzung trat der schmerz;
- die empfindungen von schmerz zu reagieren, in bein, knie, fuß.
Ursachen für das auftreten von rückenschmerzen können sein:
- die arbeit im zusammenhang mit stress, großen und gasförmige medien, die fahren ein auto, einen computer;
- übermäßige belastung im training;
- sitzende oder stehende arbeiten;
- das übergewicht.
Es lohnt sich nicht tun bei rückenschmerzen?
Der schmerz, ist es schwierig, sie zu heilen, aber wenn sie leiden an rückenschmerzen, nicht-tun, ein paar dinge:
- Heben sie schwere gegenstände. Wenn ihre arbeit oder ausbildung im zusammenhang mit gewichte zu heben, versuchen sie aufzuhören. Lassen sie ihren rücken ein wenig, um sich auszuruhen und zu entspannen. Lassen sie nicht zu, heben etwas mehr als 2 kg
- Nicht zu vergessen, sport. Heben von gewichten ist nicht erforderlich, aber einige der körperlichen übungen, die man machen muss. Wenn sie nicht besorgt über die schmerzen, mache einen leichten trab, leichte oder intensive, lange spaziergänge.
- Vergessen sie nicht, die haltung am arbeitsplatz. Das hauptproblem für die gesundheit des rückens ist die haltung, die wir, als wir sind. Viele ständig bleibt zurück. Wenn ihre arbeit umfasst die bringen das bild, halten sie den rücken gerade und die füße beider beine legen sie sie flach auf dem boden. Der monitor sollte nicht größer als ihre augen. Es wird empfohlen, sehen in ihm ein bisschen von oben nach unten.
- Sorge dich nicht um die diagnose. Ist die diagnose von rückenschmerzen nicht genau zu setzen. Sorge dich nicht zu sehr von der ursache, die den schmerz verursacht, natürlich, wenn sie nicht unerträglich wird. Stattdessen versuchen sie, sich mehr zu bewegen, zu trainieren und zu stärken die muskeln des rückens.
Die prävention von rückenschmerzen
- oft klicken aufwärmen und macht euch auf, wenn für eine lange zeit hinter einem computer.
- wenn sie viel zeit stehend, schlanke wand;
- tragen sie den rucksack, der schwere der gleichmäßig verteilt in beide hände;
- beim heben etwas schwer, die knie zu beugen;
- vermeiden sie ruckartige bewegungen;
- jeden tag trainieren drehmoment und trinken, steigungen und kurven des körpers;
- versuchen sie, halten sie ihren rücken ständig direkt, stellen sie sicher, haltung;
- entfernen sie das kissen und schläft auf einer orthopädischen matratze.
Es ist nicht notwendig zu warten, dass der schmerz wechselt sich selbst. Wenn das nicht hilft und der schmerz nicht vergeht, suchen sie sofort einen arzt. Es wird erläutert, wie schmerzen loszuwerden und bietet ihnen sogar verschiedene möglichkeiten, mit ihr umzugehen.
Die behandlung der akuten schmerzen im rücken
Wohl jeder person im laufe des lebens, würde mit schmerzen im rücken. Ein plötzlicher anfall heftige schmerzen verursacht beschwerden, schmerzhaften und peinlichen gefühl, zwingt die person zu leiden.
Und es entsteht die frage: schmerzen im rücken zu tun?
In dieser unangenehmen situation sollte so bald wie möglich die ursachen für die entstehung von schmerzhaften gefühlen und beginnen sofort zu entfernen. Vor beginn der behandlung, wenden sie sich an einen fachmann. Mehr als oft, um loszuwerden, die schmerzen und die erhaltung der gesundheit der wirbelsäule verwenden, ein spezielles programm von körperlichen übungen.
Dann lesen sie unsere artikel, sie werden lernen, was zu tun ist, falls die akute toxizität oder der "ziehende" schmerzen, wenn sie sollten einen arzt aufsuchen vertraut mit effektiven übungen für die wiederherstellung der gesundheit des rückens.
Die ursachen für das auftreten von akuten schmerzen in der wirbelsäule
Die hauptursache der entstehung von schmerzempfindungen im bereich der rücken sind chronischen erkrankungen und degenerativen prozessen der erkrankung.
- eine schlechte haltung, eine "kurve" von der wirbelsäule;
- schwäche der muskeln des bauches;
- die erkrankung der verschiedenen organe, – die pyelonephritis, die osteochondrose, hexenschuss, faceted syndrom.
Aber abgesehen von den bedingungen, die chronische schmerzen im rücken kann auftreten, aufgrund anderer umstände. Oft wird der schmerz kann verursacht werden durch eine bewegung oder erschütterung. Die muskeln geschädigt werden, bänder und die bandscheiben sich für den schutz der wirbelsäule schädliche wirkungen haben, kommen sie in eine starke spannung, und dann abrupt entspannt. Ein mechaniker einen fehler in der arbeit destabilisieren das gesamte system und alle leichtfertigkeit last, zum beispiel, die regulierung der neigung von fuß-taschen kaufen, können sie sein, die letzten tropfen und verursachen krampf der muskeln, dehnung der bänder und der offset - discs.
Andere ursachen für die entstehung von schmerzen:
- gewichtheben;
- großes körperlicher belastung auf die wirbelsäule.
Dass im fall von akuten schmerzen im rücken
Wenn dieses problem auftritt, zuerst, lassen sie jede bewegung und legen sie sich auf eine flache oberfläche, so wie in der rückenlage, die die muskeln der wirbelsäule die last entfernt wird, und wird der druck verringert. Dies trägt zur entspannung des körpers und der verringerung der schmerzempfindungen. Nicht der mühe wert, und panik – jedes problem gelöst. Wenn sie legt sich auf den rücken, und der schmerz ist nicht passiert – versuchen sie, ihre haltung zu ändern, legen sie sich auf seite; suchen sie die position, in der sie keine schmerzen verspüren.
In welchen situationen sollte man einen arzt aufsuchen?
Sie ist beteiligt bei einem autounfall, sie plötzlich taub gliedmaßen fiel und verletzt
die wirbelsäule sofort einen krankenwagen rufen!
Bei auftreten der folgenden symptome haben, lohnt sich auch, rufen sie einen arzt so bald wie möglich:
- die rückenschmerzen nicht passiert, selbst wenn man die position wechselt;
- erschienen schwäche in den beinen, war es schwer, wasserlassen und stuhlgang;
- der heftige schmerz in der linken seite seines oberkörpers.
Vorgestellten situationen erfordern die hilfe eines notfall-ärzte. Darüber hinaus ist für die prävention der entstehung von schmerzen, müssen sie einen spezialisten aufsuchen sollte, in dieser art von situationen:
- in letzter zeit schnell müde;
- der zeitraum der wechseljahre bei frauen;
- die strikte einhaltung der diät;
- sie ist vegetarierin;
- erlebe mehr als 60 jahren.
Akute schmerzen in der rücken – behandlung
Ihre aufmerksamkeit eine reihe von übungen zur behebung von rückenschmerzen sind. So wie die ursachen jeder ist anders, sie sollten versuchen, alle haltungen und übungen zu finden, um diejenigen, die in der lage sind, zu helfen. Führen sie die übungen der einheit, matratzen oder fitnesscenter teppich.
Beseitigung der schmerzen – der erste tag.
Im falle der verstärkung der schmerzempfindungen bei der durchführung der übungen sofort, sonst nur noch schlimmer problem.
Jede übung muss durchgeführt werden, mehrere reihen von 3 mal, steigt jeden tag die anzahl der wiederholungen, bis maximal 10 mal.
Vorgestellt werden die übungen, verhindert die steifigkeit der muskeln der rücken, verringert sich die wahrscheinlichkeit von problemen mit der wirbelsäule auf die zukunft und zur sicherung des muskeltonus.
Ausgangsposition: – auf dem rücken liegend, kurz nach der ankunft an den ellenbogen. Langsam senken sie den oberkörper nach unten und dann sanft zurück in die ausgangsposition.
Legen sie sich in das äquivalent der fläche, heben sie die beine und falten sie die knie. Halten sie diese position, bis sie die rechnung von 10, dann senken sie die füße auf den boden.
Die ausgangsposition ist stehend, mit den füßen schulterbreit auseinander. Halten sie die hüfte auf der einen seite und der rumpf bewegen sich in die entgegengesetzte richtung. Wiederholen sie 3 mal.
Ausgangsposition – ebenso wie die vorherige übung. Machen sie die bewegung nach hinten, versucht zu verbinden, schulterblatt, mit ein wenig heben das kinn. Zurück in die ausgangsposition. Wiederholen sie bis zu 3 mal.
Im falle von akuten schmerzen in den rücken der aktiven behandlung mit präsentiert sich der komplex von körperlichen übungen, die zwei tage dauert. Dann sollten sie zurück zu ihrem normalen leben ohne schmerzen in der wirbelsäule. Wenn der schmerz nicht bestanden haben, – wenden sie sich an ihren arzt.
Gewährleisten, dass die wirbelsäule ohne schmerz
Für die aufrechterhaltung des muskeltonus und der gesundheit der wirbelsäule, die folgenden empfehlungen beachten:
- fahren sie die übung, jeden tag klicken der ladung;
- stellen sie sicher, position;
- er spaziergangs in der frischen luft;
- fahren sie mit dem geschlechtsverkehr. Die sexuelle aktivität fördert die flexibilität und entspannung unteren wirbelsäule.
- heben sie nichts wiegen.
Achten sie auf seine gesundheit, der aufrechterhaltung des muskeltonus. Denken sie daran, einen gesunden rücken ist die basis für die allgemeine gesundheit der person. Trainieren sie, gehen sie hilfreiche übung, wodurch die mobilität und die leistungsfähigkeit der wirbelsäule, ohne krankheiten und ohne akute schmerzen, bis ins hohe alter!