Unser hals besteht aus den wirbeln, die sich vom nacken bis zur spitze des stammes. Zwischen den wirbeln sind geeignet discs, die absorbieren den druck. Die knochen, die bänder und muskeln im hals befindet, alle arbeiten sie für die unterstützung der kopf und die bewegung ausführen. Jede störung, verletzung oder entzündung in der halswirbelsäule führt zu schmerzhaften gefühl.
Was zu machen, wenn es weh tut, der hals? Denn die zeit vergeht für alle. Dies wird häufig, muss der überspannungsschutz oder einer haltung. Manchmal kann der schmerz als folge einer verletzung, wie einem sturz oder sport.
Mehr als oft, um loszuwerden, schmerzen im hals kann für ein paar tage zu hause ohne zusätzliche mittel, wenn sie ist ganz unbedeutend, von allein verschwinden. Manchmal kann eine warnung über die schwere verletzungen und krankheiten, und fordert die sofortige inspektion einem spezialisten. Wenn die schmerzen in der halswirbelsäule die wirbelsäule stark, speichert mehr als eine woche und wird von anderen symptomen begleitet, konsultieren sie sofort ihren arzt.
Die ursachen für schmerzen im nacken
Wenn es weh am hals? Dies kann durch verschiedene ursachen haben.
Die spannung der muskulatur und stretching
Der kelch, dies tritt auf, weil:
- die schlechte haltung;
- vieles von dem finden, hinter einem schreibtisch;
- falsche körperhaltung während des schlafes;
- schäden in den hals während der übung.
Die verletzung
Unser hals besonders anfällig auf stürze, verkehrsunfälle, sportliche aktivitäten und andere aktivitäten, bei der die muskeln gezwungen, sich jenseits der üblichen palette von bewegungen. Wenn die krise der halswirbelsäule groß ist die wahrscheinlichkeit, dass das rückenmark auch beschädigt ist.
Ein herzinfarkt
Nackenschmerzen kann ein symptom für einen herzinfarkt. Allerdings, in der regel in diesen fällen manifestiert sich zusammen mit anderen symptomen, wie:
- schwierigkeiten beim atmen;
- vermehrtes schwitzen;
- die schwäche;
- erbrechen;
- schmerzen in den armen oder kiefer.
Wenn sie bemerkt haben mehrere der folgenden symptome, rufen sie sofort einen Krankenwagen.
Meningitis
Meningitis ist die entzündung, die dünne schale des rückenmarks und des gehirns. In vielen fällen, patienten mit meningitis, zusammen mit fieber und kopfschmerzen bemerkbar, die unangenehmen empfindungen, und verursacht staus in den hals. Es ist sehr gefährliche krankheit, kann am ende fatal. Wenn sie feststellen, dass sie die symptome der meningitis, kontaktieren sie sofort einen arzt auf.
Andere ursachen
- Die rheumatoide arthritis verursacht unbehagen, schwellung der gelenke und die bildung von knochen sporen. Während der entwicklung von arthritis in den hals, starken schmerzen.
- Osteoporose schwächt die knochen und frakturen. Das größte risiko in der regel betroffen sind die hände und die knie, aber oft leidet und hals.
- Die fibromyalgie ist eine bedingung, die zu schmerzen der muskulatur im ganzen körper, besonders in der gegend des halses und der schultern.
- Mit dem alter kommt die degeneration der bandscheibe. Diese bedingung ist auch bekannt als arthrose — verengung des raumes zwischen ceruicis den wirbeln, wodurch die spannung auf dem hals und schmerzen verursachen.
- In folge einer verletzung der bandscheibe kann beginnen handeln nach außen, das erhöht die belastung auf die wirbelsäule und nerven, verursacht unbehagen.
- Spinae stenose tritt auf, wenn die wirbelsäule verengt sich und führt zu druck auf das rückenmark oder die nervenwurzeln, wenn es von den wirbeln. Dies kann das ergebnis einer langen und entzündung verursacht durch arthritis und andere krankheiten.
In seltenen fällen können schmerzen im hals können auftreten als folge von:
- angeborene anomalien;
- die infektion;
- abszess;
- tumor;
- der krebs der wirbelsäule.
Wann einen arzt konsultieren
Wenn die symptome weiterhin für mehr als eine woche, lohnt es sich, einen spezialisten zu konsultieren. Auch in ein krankenhaus gehen, wenn sie die folgenden symptome auftreten:
- starke schmerzen im nacken, ohne ursache.
- der tumor;
- fieber;
- die kopfschmerzen;
- schwellung der lymphknoten;
- die schwäche;
- erbrechen;
- probleme mit dem schlucken und der atmung;
- übelkeit;
- taubheit;
- klingeln in den ohren;
- schmerz, der sich von oben nach unten auf ihre hände oder füße;
- die unfähigkeit, die hände bewegen;
- die unmöglichkeit, berühren sie das kinn auf der brust;
- stören das funktionieren der blase oder des darms.
Auch konsultieren sie sofort ihren arzt, wenn der schmerz ist das ergebnis von einem sturz oder unfall.
Wie behandelt man die schmerzen in den hals
Zunächst wird der arzt überprüfen ihren körperlichen zustand und der medizinischen geschichte. Seien sie bereit, sprechen sie über alle nuancen zeigen sich die symptome. Es ist auch erwähnenswert, über alle medikamente, die sie einnehmen in der letzten zeit. Alle informationen über verletzungen, auch wenn ihnen scheint, dass sie hat nichts zu tun mit dem problem, dass sie von nutzen sein wird.
Die methode der behandlung hängt von der diagnose. Neben der inspektion und der analyse ihrer gesundheitskarte, der arzt kann auch bestellen sie eine analyse:
- eine analyse von blut;
- röntgenaufnahmen ersichtlich ist;
- computertomographie;
- Die kernspintomographie ist die analyse;
- die elektromyographie, können sie prüfen, die gesundheit von muskeln und steuern ihre nervenenden;
- lendenwirbelsäule oder eine lumbalpunktion.
In abhängigkeit von den ergebnissen der analyse, der arzt überweist den entsprechenden fachkraft. Behandlung kann einschließen:
- wärme direkt;
- Physiotherapie und dehnübungen;
- die medikamente, um die schmerzen;
- injektionen von kortikosteroiden;
- muskelrelaxantien;
- hals-bandage;
- tractu anwenden traktion der wirbelsäule;
- antibiotika, wenn eine infektion vorliegt);
- die behandlung im krankenhaus (bei der meningitis tuberculosa bei einem herzinfarkt);
- die operation (ist selten).
Eine alternative behandlung ist:
- die akupunktur;
- die chiropraktik;
- massage;
- perkutane elektrische stimulation von nerven.
Unabhängig von der methode der behandlung, stellen sie sicher, wandten sich an spezialanbieter.
How, um loszuwerden, ein schmerz im nacken in die heimat
Wenn der schmerz ist leichter, versuchen sie eine der folgenden methoden der behandlung:
- Die ersten paar tage, tragen sie eine kalte kompresse auf den verletzten bereich. Sofort, nachdem sie es, verwenden sie eine heiße kompresse oder nehmen sie eine dusche mit heißem wasser;
- Nehmen sie nicht verschreibungspflichtige medikamente, schmerzmittel, wie ibuprofen und acetaminophen;
- In ein paar tagen wird sie sich weigern, den sport, das gewichtheben und die aktivität, stärkt das gefühl von schmerz. Während der verringerung der symptome langsam wieder auf die narrative ebene der aktivität;
- Jeden tag muss die belastung für den hals. Langsam ziehen sie den kopf von seite zu seite, von oben nach unten;
- Stellen sie sicher, position;
- Während eines anrufs, halten sie das telefon zwischen hals und schulter;
- Oft ändern sie die position des körpers. Fühlt sich nicht und halten sie nicht zu lange ohne bewegung;
- Machen sie eine leichte massage am hals;
- Während des schlafes benutzen sie ein kissen, um den hals;
- Lassen sie sich nicht die gepolsterten verband, ohne vorher rücksprache mit einem facharzt. Falsche anwendung kann verschlimmern die symptome.
Stretching hilft, den schmerz vergessen
Während der arbeit, versuchen sie, den monitor auf augenhöhe, setzen sie sich aufrecht, der rücken, halten genau, nicht recurvus und nicht senken sie den kopf zu niedrig ist. In der stunde mit dem auto fahren oder im internet surfen mit ihrem smartphone versuchen sie sich kleine pausen, um die halswirbelsäule nicht zu gehen zu weit.
Der schlüssel, um loszuwerden, die schmerzen — die bewegungen korrekt und kompetent zu dehnen. Die folgenden übungen für den rücken und nacken kann bei der arbeit zu tun, und hinter dem rad:
- 10 kreisenden bewegungen von den schultern zurück;
- 10 mal bewegen sie die schulterblätter zusammen;
- Halten sie den kopf gerade, die maximale unterstützung stark in den nacken auf die rückenlehne des stuhls und halten sie diese position für 30 sekunden;
- Neigen sie den kopf zur seite, so nah wie möglich an der schulter, 10-mal mit jeder seite.
Achten sie darauf, in den schlaf
Wenn sie oft besorgt über die schmerzen in der halswirbelsäule, lohnt sich die pflege betrifft, unter welchen bedingungen und in welcher haltung sie schlafen. Versuchen sie, schlafen nur auf der seite oder auf dem rücken schläft nie auf dem bauch.
Wenn sie schläft auf dem bauch, den kopf auf der anderen seite, und der hals wird fest in einigen stunden in eine unangenehme lage. Dieser traum kann beeinflussen, der zustand der zone der lendenwirbelsäule, da gibt es viel unterstützung in den bauch sinken nach unten.
Bei leichten schmerzen, zusätzlich zu den übungen, befolgen sie die folgenden empfehlungen:
- Fügen sie den verletzten bereich mit einem kalten oder einer warmen kompresse. Die ersten 48 bis 72 stunden, verwenden sie eis, um anschließend den warmen kompressen. Verwenden sie eine kompresse während des schlafes, denn dies kann zu verletzungen führen.
- Nehmen sie nicht verschreibungspflichtige medikamente, schmerzmittel, wie ibuprofen und acetaminophen;
- Fahren sie fort, aber vermeiden sie bewegungen, die steigern den schmerz. Dies wird helfen, die symptome zu reduzieren und die entzündung.
- Machen sie eine leichte massage am hals.
- Versuchen sie, schlafen auf einer festen matratze ohne kissen oder ein kissen, um den hals.
- Fragen sie ihren arzt über die notwendigkeit von gebärmutterhalskrebs glatt. Verwenden sie nicht einen verband zu zeit kann diese muskeln schwächen.
9 yoga-übungen für den hals
Yoga ist ein guter weg, um loszuwerden, schmerzen.
1. Hand in hand quer über die brust
Setzen sie sich bequem auf dem boden oder auf einem stuhl mit dem rücken gerade, die schultern, den hals langgezogen. Ziehen sie an der rechten hand, so dass sie auf schulterhöhe, und bringt zu seiner linken. Dreht den kopf, blickt über ihre rechte schulter. Diese haltung ermöglicht es, strecken die muskeln des halses und der rückseite der schultern. Halten sie diese position für 8-10 atemzüge-ausdünstungen, und dann das gleiche geschah mit der linken hand.
2. Die haltung "einfädeln des fadens in die nadel
Stehet auf vier beinen, mit den knien in einem winkel in bezug auf die hüften. Strecken sie den linken arm maximal nach vorne und fahren sie rechts unter ihr. Stützen sie auf dem boden rechts, an der schulter und die wange. Schließen sie die augen, entspannen sie sich, fühlt, wie sie sich dehnen die muskeln in den schultern, arme, oberen rücken und nacken. Halten sie diese position für 8-10 atemzüge-ausdünstungen, und dann das gleiche geschah mit der linken hand.
3. Hand in hand wie ein adler
Stehen oder sitzen sie in einer bequemen position, mit der wirbelsäule genau, den hals gereckt. Ziehen sie die zwei hände, um sie auf die höhe und die breite der schultern. Biegen sie rechts ab, von der hand in den kopf und streichen sie mit dem finger von der linken hand unter der rechten. Falten und wickeln sie den linken arm um den rechten. Das ultimative ziel ist es, das berühren der handflächen. Dies kann einige zeit dauern, daher ist es nicht, griff mit der linken hand das handgelenk der rechten hand. Atmen sie tief ein. Senken sie die schultern, vorsichtig ziehen sie die hände von ihrem gesicht und langsam drehen sie den kopf nach der linken schulter. Diese haltung ermöglicht es, strecken die hände, die schultern, den oberen rücken und nacken. Halten sie diese position mindestens 5 atemzüge-ausdünstungen (im idealfall 10). Wiederholen sie mit der anderen seite.
4. Die kreisenden bewegungen des kopfes
Setzen sie sich bequem auf dem boden oder auf einem stuhl mit dem rücken gerade, die schultern, den hals langgezogen. Senken sie das kinn in richtung brust, dann senken sie langsam den kopf nach rechts, und versuchen, berühren sie ihre rechte ohr der rechten schulter. Senken sie die spitzen der finger der linken hand über die linke schulter und die rechte hand auf das linke ohr. Je mehr man drückt mit den händen auf die schulter und das ohr, desto mehr dehnen sich die muskeln. Dies ist eine übung, um schmerzen in nacken und schultern. Wiederholen sie mit der anderen seite.
5. Mit kreisenden bewegungen von den schultern
Stehen oder sitzen in einer komfortablen position, mit dem rücken halten sie genau. Legen sie die fingerspitzen auf die schultern. Strecken sie die ellenbogen gegenseitig in die vorderseite des körpers zu dehnen, die schulterblätter und der obere rücken. Nach oben strecken sie den trizeps. Auf der seite zum dehnen der brust und vorderen schultern. Strecken sie die ellenbogen einander durch den rücken zu strecken, tiefen muskeln der schultern und der brust.
6. Dehnübungen "Katze"
Stehet auf vier beinen, mit den knien in einem winkel in bezug auf die hüften. In jedem atemzug deflect dem rücken, den blick auf die decke. Mit jedem ausatmen, ziehen sie das kinn in richtung der brust, ziehen sie den schwanz, den rücken runden. Diese übung hilft dehnen die muskeln des halses, der brust, den schultern, dem rücken und den lendenbereich. Halten sie jede position für 8-10 ausatmen-ausatmen.
7. Hand in hand und ellbogen
Stehen oder sitzen in einer komfortablen position, mit dem rücken halten sie genau. Heben sie die rechte hand nach oben, biegen sie die ellbogen und senken sie zwischen den schulterblättern. In der linken hand, lege den ellenbogen und drücken sie leicht, um die streckung zu erhöhen, die muskeln. Diese haltung ermöglicht es, strecken die muskeln in den schultern, trizeps, rücken und nacken. Mache einen stopp in der position von 8 bis 10 atemzüge. Wiederholen sie mit der anderen seite.
8. Die hände auf das schloss, hinter dem rücken
Stehen sie gerade mit den füßen schulterbreit auseinander. Ziehen sie die hand und weiter den handflächen. Heben sie die arme so hoch wie möglich, bis es fühlt sich nicht wie gestreckt der vorderseite der schultern. Mache einen stopp in der position von 8 bis 10 atemzüge.
9. Die haltung von fisch mit der unterstützung von
Setzen sie sich auf den boden, beine nach vorne ziehen, der eine oder die knie beugen. Legen sie einen kleinen stapel von decken oder zwei blöcke von yoga hinter mir, so dass, wenn sie sich zurücklehnen, man befand sich zwischen den schulterblättern, die andere unter dem kopf. Stützen sie den rücken in die blöcke in der hand halten sie entspannt an den seiten des rumpfes. Diese haltung ermöglicht es, strecken die muskeln der brust und des halses, sowie der vorderseite der schultern. Mache einen stopp in der position von 8 bis 10 atemzüge.