Die richtige körperhaltung bei kindern: eine anzahlung von gute gesundheit

Die richtige körperhaltung ist wichtig für eine gute gesundheit. Leider, die menschen kommen nicht mehr aus der haltung. Über das arbeiten. Und gerade im vorschulalter ist es besser, damit beginnen, vermitteln die richtigen gewohnheiten und die erziehung von kindern zu einem gesünderen leben.

Es ist immer eine freude zu sehen, den mann, der die direkte schultern, der rücken gerade und leicht laufen. Solche menschen sind von sich selbst überzeugt sind. Und umgekehrt. Traurig zu sehen, was geschieht, mit dem rücken gebogen. Und es ist nur auf externe faktoren. Eine schlechte körperhaltung kann zu komplikationen der inneren organe. Es stört die arbeit für die atemwege und des zentralen nervensystems, vermindert das volumen der lungen wird die atemnot. Daher ist es sehr wichtig, dass von der kindheit, die aufmerksamkeit auf die schulung der körperhaltung.

Haltung: grundlagen

Die körperhaltung ist deine position in der der rücken der person in aufrechter position. In den ersten jahren des lebens der kinder bilden sich die natürlichen kurven der wirbelsäule. Zur gleichen zeit, wenn das kind in die schule geht, werden diese kurven definiert, mit mehr klarheit. Die wirbelsäule beginnt, sich in den prozess der entwicklung und wachstum des kindes.

Die anzeichen für eine richtige körperhaltung:

  • das schlüsselbein befinden sich auf der gleichen ebene;
  • von hinten gesehen, die kohlenbecken und die schultern sind symmetrisch;
  • der kopf, die hüften und den oberkörper in der gleichen zeile;
  • der bauch ist eingefahren;
  • die beine haben die gleiche länge.
skolioz

Skoliose

Um zu verstehen, wenn es eine störung auf das kind, ist es notwendig, direkt. Wenn die klingen sehr handeln, und der kopf und die schultern schräg nach unten, zu der zeit, maßnahmen zu ergreifen.

Arten von verletzungen der körperhaltung:

  • zu lümmeln;
  • flacher rücken;
  • flach gewölbten rücken;
  • runder rücken;
  • runder rücken konkav;
  • eine schlechte körperhaltung.

Eine der üblichen verstöße gegen die kinder ist zu lümmeln. Die kinder wissen nicht selbst steuern, daher im moment der lese-oder spielen auf dem computer, der rücken entspannt sich und wird gerundet, die schultern fallen nach vorn. Dies führt zu bücken. Wenn die zeit nicht maßnahmen ergreifen, wächst der buckel, das herz und die lunge nicht mehr funktioniert in der regel.

Die mängel in runder form oder runde konkave rücken beginnen, von einem frühen alter. Beginnen, aufstehen, gehen und sitzen, das kind braucht seine zeit. Es ist in diesem alter, werden sie beginnen, sich einen standard. Zeichnet sich durch der senkte die schultern, die starke biegung der wirbelsäule und schräges (von vorne der kopf.

Bei kindern, die verzögerung in der entwicklung oder im gegenteil, schnell wachsenden, können sie beobachten, flachen oder flach gewölbten rücken. Diese kinder werden schnell müde, schlecht umgang mit verschiedenen belastungen, klagen über kopfschmerzen. Als allgemeine regel gilt, ist die veränderung der haltung führt zur entwicklung der skoliose.

Die schlechte rücken, stellen kinder im vorschulalter. Dies ist das erste indiz für die verletzung der körperhaltung. Dieses problem tritt auf, wenn das kind bewegt sich wenig, nicht besonders entwickelt ist die muskulatur, zu viel gewicht, zu viel zeit, die am tisch sitzen.

Die drei grade der verletzung der körperhaltung

  • Die erste ist, dass kleine änderungen in einer haltung. Leicht behoben werden mit hilfe der willenstarken bemühungen. Wird hauptsächlich bei kindern im vorschulalter.
  • Die zweite: merkmale der krümmung der körperhaltung macht sie größer. Einige der bemühungen um die aufrichtung der wirbelsäule ist nicht genug. Wenn wir ein kind von achsel täler und anheben der verletzung entfernt werden. Die haltung korrigiert werden kann mit hilfe von speziellen, gesundheit, körperliche erziehung.
  • Drittens: wenn schon die verletzung sehr schwer zu heilen.

Faktoren, die einfluss auf die körperhaltung der kinder

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  1. Eine richtige ernährung. Unbedingt in der ernährung sollte lebensmittel, die vitamine C und D. Ist der lachs, makrele, milch, eier, johannisbeeren, zitrusfrüchte und hülsenfrüchte.
  2. Die abwesenheit oder der mangel an körperlicher bewegung. Für die aufrechterhaltung der körperhaltung in die richtige form, erforderlich ist eine gute körperliche vorbereitung.
  3. Schlecht koordinierten und schwere rucksäcke. Es ist besser, wenn das gewicht des rucksack ist nicht mehr von 2 kg, deshalb auch so sehenswert, dass sich das kind mit sich bringt. Wählen sie die richtige rucksäcke mit orthopädischer rückenlehne und bequemen, breiten trägern.
  4. Falsche haltung. Notwendig ist eine begleitung der schüler während der ausführung von arbeiten in haus, wenn sie viel zeit im sitzen am tisch, und vor allem auf computer. Regelmäßig informiert er über die richtige haltung. Vergewissern sie sich, machen sie kleine pausen zwischen den langen und den bestimmungen sitzen.
  5. Der psychologische zustand. Die ständige kritik, unverständnis seitens der eltern nicht steigen, das selbstwertgefühl der kinder. Unsicher in sich, die kinder-oft bleibt zurück. Also, für ein kind ist es sehr wichtig, die wichtigste sorge und unterstützung.
  6. Modus von arbeit und ruhe. Es ist wichtig, dass die beziehung zwischen diesen klassen. Viele eltern versuchen, das kind besuchte er die menge der abteilungen und immer war etwas beschäftigt. Kinder brauchen körperliche aktivität. Aber sie brauchen auch sie erholung und entspannung
  7. Die form des fußes. Die verletzung der füße führt sicherlich zu veränderungen der wirbelsäule. Daher müssen sie überprüfen regelmäßig den fuß in den flachen fuß.

Test: wie sie wissen, wenn es eine störung der haltung

Dies zu tun ist einfach. Wir bieten ihnen ein kind an die wand, so dass der kopf, die schultern, das gesäß und die fersen klebten an der seitenwand der oberfläche. Ob die haltung richtig ist, ist die pose nicht dazu führen, keine beschwerden. Im falle einer vergewaltigung ein kind ziemlich schwer zu handhaben dieser anfrage. Und noch weiter weg von der wand und bleiben in dieser position für eine weile.

Wir bilden die richtige körperhaltung bei kindern

  • Alles beginnt mit der geburt. Daher sollte besonderes augenmerk auf die entwicklung des kindes in der frühen kindheit. Es ist in der kindheit ist es einfacher zu bilden, die richtigen gewohnheiten und gewöhnen das kind zu einem gesunden lebensstil.
  • Die ständige motorische aktivität. Mit den jahren fragen sie ihr kind zu trainieren. Dies kann radfahren, skaten und schlittschuhlaufen. Spielen sie mit ihm spiele: badminton, volleyball, fußball.
  • Die absage der körperhaltung. Wenn kleine kinder finden es schwierig, zu steuern, zu sich selbst. Sie geben keine besondere bedeutung, wie sie sich fühlt, in welcher haltung das fernsehen oder abendessen. Und in solchen momenten ist es sehr wichtig, die elterliche kontrolle.
  • Die gesamtzahl der physischen vorbereitung. Für das kind von der kindheit bildete sich der richtigen haltung, die bedeutung von tempel und übungen zur verbesserung der allgemeinen ton des körpers. Schwimmen und gesunden schlaf helfen, das nervensystem wieder herzustellen.
  • Die validierung der flache füße. Die richtige auswahl und bequeme schuhe helfen ihrem kind, die richtige körperhaltung während der bewegungen.
  • Das bett des kindes sollte fest, am besten mit einer orthopädischen matratze.
  • Die übungen fördern die entwicklung einer guten körperhaltung — komplex von übungen für die stärkung der muskeln der rücken -, schulter -, bauch -, in der entwicklung die flexibilität, die beweglichkeit der gelenke, das training der atmungs -.

Übungen zur korrektur der körperhaltung

  • Der download der wirbelsäule. Zwei mal am tag lügen wir und auf einer festen unterlage. Es ist ausreichend, jeweils 15 minuten.
  • Die horizontale leiste. Hängen sie in einem zustand der ruhe in der leiste. Von der zeit: wie lange dauert kräfte.
  • Rücken gerade. Wir standen wand, senkte den kopf, gesäß und fersen. Brach die wand, sitzen, bevor sie verlassen, und von da an, nahm die richtige position ein.
  • "Die schwalbe". Die füße zusammen, die arme gesenkt. Wenn sie aufstehen, die beine nach hinten, hände-wir bieten ihnen von seite zu seite. Wir sind in einer halben minute. Dann wechseln sie die beine.
  • Gehen sie durch die zimmer. Wir werden im wechsel verschiedene formen: in den socken, auf den fersen, auf den außenkanten der haltestelle.

Spiele für die prävention der verletzung der körperhaltung

  • Der ball-spiel. Konzentriert sich auf die stärkung der schultergürtel und eine gute körperhaltung. Sie gehen in den korb, der ball, und ziehen sie ihn mit beiden händen über den kopf.
  • Das spiel aufziehen. Für die entwicklung des gleichgewichts und stärkung der muskeln. Auf dem boden platziert, das seil und die kinder werden von ihr, wie die gratwanderung. In diesem fall sollten sie versuchen, gehen sie in der uniform der rücken, der hand aufzuziehen, sie zu den seiten.
  • Das spiel mit dem spielzeug. Stärkt die rückenmuskulatur, hilft, das gleichgewicht zu halten. Das kind beugt sich nach vorn, auf den rücken, er legte ein stofftier. Sollte die trage an einem bestimmten ort. Mit der bewegung der kopf nicht zu verlieren, und es ist notwendig, dass der rücken sanft.

Die mittel für die sanierung

Der prozess der rehabilitation von kindern ist ziemlich lang und umfasst physische, medizinische und psychologische betreuung.

Krankengymnastik

Eine der wichtigsten formen der behandlung, im falle der verletzung der körperhaltung als krankengymnastik (physiotherapie). Ihr ziel ist die steigerung der körperlichen ausdauer, stärkung der muskulatur, die koordinierung der entwicklung, die fähigkeit, den körper zu kontrollieren. Ein komplex von übungen, unter berücksichtigung der entwicklung ihres kindes, hilft ihnen der spezialist.

Massage

Erforderlich methode der behandlung ist die massage. Er zeigt die veränderungen in der haltung, hat als ziel die stärkung der muskeln, verringerung der schmerzen und verspannungen. Die art der massage steigt die fachkraft nach der umfrage.

Hydrokinesotherapy

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Hydrokinesotherapy oder aqua bravo ist ein nützliches und art der rehabilitation, die gerne kinder. Im wasser die übung leichter zu machen. Alle bewegungen erfolgen unter der aufsicht eines spezialisten. Sie berücksichtigt die verschiedenen grade der verletzung, der haltung, daher ist die struktur der klassen individuell angepasst. Die methode ist nicht unter medikamentöser behandlung. Aber in kombination mit der gymnastik führt zu hervorragenden ergebnissen.

Klimatolechenie

Bei dieser art der behandlung sie wählen, das beste klima für ihr baby. Nützlich durchführung von behandlungen im freien — die bäder luft, schwimmen, sonnenbaden. Bei der wahl des ortes ist es besser, einen arzt, der versteht in warmen klimazonen.

Die behandlung von schlamm

Pelotherapy — behandlung von schlamm, einfach und leistungsfähig in der behandlung der wirbelsäule. Mikroorganismen, die nützlich sind, treten in der zusammensetzung der schlämme haben eine entspannende, beruhigende und schmerzlindernde wirkung der handlung auf den organismus. Aber durch die tatsache, dass die kinder, die noch nicht entwickelt immunität, es gibt kontraindikationen für die therapie. Und es ist wichtig, die anweisungen des kinderarztes.

Der balneotherapie

Die balneotherapie ist die zusammensetzung von verschiedenen verfahren für die sanierung verwendet, die süßwasser -, meer-oder salzwasser. Im falle der verletzung der körperhaltung nützlich, kontrast-dusche. Der druck des wassers, seine zusammensetzung, die temperatur - all dies zusammen, stärkt den bewegungsapparat, muskulatur, fördert die beweglichkeit der gelenke.

Gerät für die physiotherapie

Geräte für die physiotherapie geräte sind, haben eine medizinische wirkung auf das kind, durch die elektrischer strom, laser, strahlung, wärme, magnetfeld und andere Elektrophorese hilft, medikamente dringen durch die haut, lindert das gefühl von schmerz. In verbindung mit anderen verfahren, die diese therapie verbessert die wirksamkeit der behandlung.

Fazit

Eine wichtige rolle in unserem leben spielt die richtige körperhaltung. Es ist notwendig, von einem frühen alter, die aufmerksamkeit auf die körperliche aktivität des kindes. Korrigieren sie die folgen der schlechten der schule ist es immer schwer, die lehren aus der kindheit, nützliche gewohnheiten. Achten sie auf die verschiedensten faktoren ab: wie sie sitzen, erhebt sich und bewegt sich von ihrem baby. Helfen sie ihm, erfolgreich zu wachsen und eine gesunde person.

26.07.2018