Jeder mensch hat mindestens einmal im leben in der zeit schmerzt der rücken. Oft ein symptom, nicht ursache keine art von sorge um sich selbst und geht. Aber es gibt fälle, in denen es zu ignorieren ist nicht so einfach. Der schmerz im rücken rechts zeigt eine ernsthafte erkrankung, die die normale körperliche überspannung. In jedem fall, die katastrophe zu verhindern, ist es notwendig zu analysieren, alle möglichen ursachen für rückenschmerzen und, wenn nötig, ärztlichen rat einholen.
Die ursache des ersten. Die unbequeme lage bei der arbeit
Asymmetrische position der wirbelsäule während der operation, die spannung von einigen der muskeln auf kosten von anderen, oder auch einfach zu lang "sesshaft" – modus- all dies kann dazu führen regelmäßige rückenschmerzen nach der arbeit.
Lösung. Damit dies nicht geschieht, einen stuhl vor dem arbeitstisch muss genügend strikte sitz-und direkte unterstützung. Auf ihm zu sitzen, es muss genau, halten sie den rücken gerade, ohne biegen sie die schultern und ohne kippen sie den kopf nach unten. Höhe des tisches so eingestellt, dass, was bei ihm hand in hand gefaltet, die ellbogen in einem winkel von 90°. Wenn sie eine brille tragen, sollten sie nicht zwingen, sich zu beugen, auf den tisch, oder umgekehrt, lehnen sie den kopf zurück.
Im haus sollte auch der vermeidung von "gefährlichen" posen und haltungen, bewegungen. Nicht waschen sie sie in das badezimmer, das biegen über sie, die drei, der zur verdammnis führt: verwenden sie das waschbecken, die sollte nicht niedriger als auf der ebene der ellbogen. Lohnt sich nicht waschen, böden "in der haltung der krabbe" (gefaltet) – nur ein wisch, und mit ausreichend langen griff. Wenn sie nicht erreichen können, wo sie besser auf die knie.
In dem raum, der sich, an der wand befestigt werden handle. Installiert ist über der badewanne und neben der toilette, ist es erlaubt, sitzen, aufstehen und verlassen des wassers, ohne dass eine übermäßige belastung auf die rückenmuskulatur. Zur gleichen zeit, die sie nicht geben einen zettel auf den rutschigen fliesen oder emaille.
Wenn sie sich die zähne putzen und waschen, stehen nicht über das waschbecken beugen, den rücken. Es ist besser, sitzen auf einem stuhl oder heben sie das waschbecken im badezimmer, im gleichen ton die optimale unterhalb der ellenbogen.
Die ursache des zweiten. Der rücken wird müde overhead
Es ist vernünftig, drehen wir wieder eine kleine pause, wenn die ermüdung noch nicht offenbar geworden, in seiner ganzen kraft. Auch wenn die haltung ist bequem, die muskeln, die lange in der gleichen position und die reduzierung der spannung, am ende werden sie druck auf die nervenenden und verursachen beschwerden.
Lösung. Wenn die müdigkeit verursacht durch langjährige oder sitz, die erholung beruht vor allem auf der änderung in der haltung. Die aufgabe – um die muskeln entspannen. Dazu gut sich hinzulegen, die beine zu heben. Und wenn es nicht möglich ist, gehen sie ruhig fünf oder sechs minuten.
Dritte grund. Die muskeln im rücken streben mit der vertikalen position
Die rückenmuskulatur trainieren sollten regelmäßig zur unterstützung der wirbelsäule, ohne anstrengungen, mit dem alter, mit einer form von leben ist immer schwieriger.
Lösung. Der einfachste weg, zu fuß. Wenn sie noch nicht lange hatte, mit zu beginnen eine halbe stunde, um nicht müde zu werden. Helfen und spezielle gymnastik - komplexe für die muskeln der rücken, yoga, schwimmen nicht in der geschwindigkeit, und für das vergnügen, aqua-aerobics. Und ich habe hier mit maschinen, und sie sollten versuchen, mit viel sorgfalt – geben können, die spam auf die starke arbeitsbelastung.
Der vierte grund. Unbehagen löst die unbequeme haltung, in der nacht während des schlafes
Das bett muss bequem sein, können die muskeln zu entspannen. Wenn sie nicht ruhen, der nacht, halten die gleiche krümmung der wirbelsäule, die sie hatte, zu "halten" während des tages, der schmerz kann auftreten, am morgen.
Lösung. Manchmal ist der schmerz im lendenwirbelbereich des rückens hilft, einfach ein kissen oder rolle – es entfernt die biegung der wirbelsäule, die bewirkt, dass die rückenmuskulatur zu streben, und ruhen in der nacht. Wenn der rücken schmerzt regelmäßig, kann nicht ohne eine orthopädische matratze – mit erfolg entlastet den rücken. Und es lohnt sich nicht sparen, das beste ist, sie kaufen ein produkt der marke, das vertrauen in die qualität. Sie können überprüfen, ob die matratze – es ist eine fälschung: die es in einem großen kunststoff-flasche mit mineralwasser und setzen sie sich zu einer entfernung von 30 bis 35 cm. Die flasche sollte nicht fallen. Es gibt auch anatomische, nehmen die form des körpers, die matratze. Sind gut entladen, die muskeln, aber sie sind sehr teuer. Jedoch bestimmt nicht, um zu schlafen, und für die nicht sehr lange ruhe.
Der grund für die fünfte. Schwere einkaufstüten
Beim schneiden oder eine übermäßige belastung auf die wirbelsäule leiden vor allem die festplatten in der spalte: komprimiert, manchmal, indem sie die lenden - nerven. Die schmerzen höllisch, und es ist besser, berücksichtigen sofort, dass solche experimente nicht für sie.
Lösung. Abnahme des boden - die schwerkraft ist nicht möglich, ruck, die beine ausgestreckt. Dann wird der ganze laden zusammenbricht, genau in die nieren. Bevor ein schwerer gegenstand muss sitzen, den rücken gerade gerückt und schon so, mit geradem rücken, vorsichtig "sie das gewicht". Wenn sie brauchen, um die hocke, die beine leicht beugung der knie. Sich direkt für die füße ist auch gefährlich für die lendenwirbelsäule. Reduziert das risiko von speziellen elastischen, kompatibel mit: wasser bis an die lenden. Wenn nicht, können sie vermeiden, die schmerzen müssen behandelt werden, genug pillen, um die schmerzen, zerkleinern stelle wund salben. Ist es besser, dies nach der konsultation eines neurologen. Funktioniert und physiotherapie, massage und nicht in den ersten tagen von der verschärfung, und ein wenig später.
Die ursache der sechsten. Die schwangerschaft und die geburt
Frauen während der schwangerschaft und der geburt, die last auf die wirbelsäule erhöht 2-bis 4-fache. Dann gewachsen, das baby fest hängt die ganze zeit von meiner mutter. Und jahr, beträgt in der regel 12 bis 14 kilo. Kein wunder, dass der rücken nicht aufrecht zu erhalten.
Lösung. Während der schwangerschaft ist es erforderlich, kompatibel mit dem verband, das modell, das am besten mit einem facharzt abgestimmt werden. Und nach der geburt nicht vernachlässigt werden sollte, bandagen und manchmal und mit dem gürtel - aufbewahrung wasser bis an die lenden. Sie, nebenbei bemerkt, ist es eine gute idee jegliche körperliche arbeit. Bei der durchführung der hausarbeit, vor allem mit dem kind auf dem arm, junge mütter sinnvoll, sicherzustellen, dass durch die elastische hosenträger, entfernt leicht hinter den schultern.
Die ursache der siebten. Rückenschmerzen während der menstruation
Die lage der inneren organe durch die zunahme der größe der gebärmutter verändert hat, bzw. von den muskeln, in der regel kompatibel mit dem kreuzbein und den rücken gespannt, in anderer weise, fühlt sich an wie ein unbehagen. Und wenn geschwollen, die gebärmutter oder andere organe, druck auf die lenden der wirbeltiere die nerven, kann nicht sehr starke schmerzen. Wenn dazu kommen die belastung der muskeln und bänder, die mit einer langen wanderung (vor allem high-heels) oder sportliche aktivitäten, der rücken nicht halten, am ende des tages.
Lösung. In den tagen bedauern, nicht zu trainieren, beschränken sie die motorraum-modus. Auch ist es wichtig, gute schuhe ohne absatz und die möglichkeit, 2-3 mal pro tag, nehmen sie die horizontale position für mindestens 5 minuten. Nicht wert, auch trinken sie viel flüssigkeit, und wenn es neigung zu ödemen, die in diesem zeitraum, nehmen sie die infusion von toloknjanki.
Die ursache der oktave. Unterkühlung der füße
Wenn sie einen tag oder zwei, bevor sie schienen barfuß auf dem kalten boden oder die erde, gingen auf die straße, in dünne strumpfhosen oder lunge schuhe, die schmerzen können auf eine entzündung der eierstöcke oder pielonefritom. Hier, ohne schweren eingriff vom gynäkologen oder nephrologe nicht passieren. Wenn der schmerz hinzugefügt höhen-brennendes gefühl beim wasserlassen blasenentzündung kann.
Lösung. Wenn sie waren, bevor die entzündung der eierstöcke signal, wahrscheinlich war es dort, weil der schmerz unten des bauches kann man sich in den nieren. Müsste gehen, gynäkologen, wer benennt eine antibakterielle behandlung, kerzen oder eine pille, nehmen sie eine woche und eine hälfte oder zwei. In zukunft muss berücksichtigt werden, dass in der kalten jahreszeit, braucht es mehr warme kleidung, besser entscheiden sich für hosen und geschlossene schuhe.