Öfter schmerzen in der taille, sowie die lendenwirbelsäule hat eine höhere mobilität und trägt das gewicht der oberen hälfte des körpers. Schmerzen im lendenbereich hat einen anderen namen — hexenschuss, wenn sie den schritt von ischias. Weniger häufig schmerzen auftreten und in den rücken. Wenn der schmerz ist scharf und reicht (da) in den ellbogen oder die hand, die als "zentrum" oder "hexenschuss". Diese art von schmerz wird meist im zusammenhang mit kompression und seinem nerv.
Die schmerzen im rücken und unteren rücken, kann plötzlich auftreten, nachdem sie gewichte heben, wenn es ungeschickt, sich umzudrehen. Manchmal zu beschwerden im rücken entwickeln sich allmählich durch jahrelange belastung oder falsche körperhaltung. Weniger häufig ist die ursache der schmerzen kann nicht festgelegt werden. Der schmerz kann sich verschlimmern in der nacht, wenn die last oder nach einem langen aufenthalt in einer unbequemen haltung, zum beispiel nach einer langen reise mit dem auto. Oft ist der schmerz in rückenlage auf einer harten oberfläche.
In den meisten fällen, rückenschmerzen, die über mehrere tage oder wochen und dann die anordnung von der verbesserung, und die mobilität wird wieder voll. Die genesung beschleunigen helfen, medikamente für schmerzen und eine bestimmte art von motorischer aktivität: frieden nur in den ersten 1-2 tagen vor allem die intensiven schmerzen, und dann eine allmähliche rückkehr in das aktive leben. Jedoch, in einigen fällen, rücken-oder rücken - schmerzen, lange lebensdauer, von mehr als 6 wochen. Dann sagt man über die entwicklung von chronischen schmerzen in rücken und verordnet eine zusätzliche behandlung.
Spielt eine wichtige rolle in ihrer stimmung. Aufgrund von schmerzen, kann es schwierig sein, halten einen guten geist, aber wie studien zeigen, positiv geneigt die menschen sind üblicherweise erholt sich schneller als diejenigen, die in der depression.
Ursachen von rückenschmerzen
Die gesundheit des rückens ist abhängig von der bindung eines komplexen mechanismus von knochen, muskeln, nerven und gelenke. Oft, genau zu bestimmen, die ursache der schmerzen kann schwierig sein. Zum glück, eine schwere krankheit oder eine verletzung in den rücken, sind selten. Oft rückenschmerzen oder rücken-tritt als folge von verletzungen, in der lunge, muskel - die überspannung, die dehnung der muskeln und bänder, die durch verletzung und entzündung der nerven. Beschwerden im rücken können plötzlich auftreten oder entwickeln sich allmählich. Die möglichen ursachen von schmerzen im rücken und unteren rücken:
- ungeschickte bewegung: kippen oder drehen des körpers;
- das heben oder schweres heben, lange neigungen des rumpfes;
- eine schlechte haltung beim gehen oder sitz;
- überdehnung der rückenmuskulatur;
- einen langen spaziergang durch fahren ohne zu stoppen.
Manchmal ist der rücken beginnt die krankheit ohne erkennbare ursache, zum beispiel morgens, nach dem schlafen.
Risikofaktoren für rückenschmerzen
Bestimmte risikofaktoren erhöhen die wahrscheinlichkeit, dass die schmerzen im rücken oder im unteren rückenbereich:
- Das übergewicht — und die wirbelsäule unterstützen, die eine zusätzliche belastung. Um zu verstehen, ob ihr gewicht normal ist, berechnen sie den body-mass-index.
- Rauchen kann zu schäden im gewebe des rückens, und die raucher in der regel weniger führen einen gesunden lebensstil.
- Schwangerschaft — die wirbelsäule der frau erfährt eine zusätzliche belastung, die steigt mit der zunahme des umfanges des bauches.
- Lange medikamente, verringern die dichte der knochen, zum beispiel, kortikosteroid.
- Stress ist der auffassung, dass die ständige aufregung bewirkt eine anspannung der muskeln von rücken und hals, die schmerzen verursachen.
Krankheiten, die verursachen können schmerzen im rücken und unteren rücken:
- Die osteochondrose und ihre komplikationen, zum beispiel ein bandscheibenvorfall in der wirbelsäule, degenerative erkrankungen, auf die, die vernichtet werden, bandscheibenprobleme knorpel, führt zum auftreten von schmerzen. Diese krankheiten, die oft zu entwickeln mit dem alter zu, insbesondere auf jene menschen, die leiden die größte last auf dem rücken.
- Die dehnung der bänder und der muskeln — was oft geschieht, nach starker körperlicher anstrengung oder eine ungeschickte bewegung.
- Die verschiedenen arten von arthritis ist eine entzündliche erkrankung der gelenke. In diesem fall, zusätzlich zu den schmerzen, gefeiert wird morgen die steifigkeit in den gelenken, die verletzung der mobilität.
- Die krankheit der nieren, zum beispiel, die pyelonephritis kann es zu schmerzen im unteren rücken.
Es gibt auch mehr als gefährlich, aber sie sind sehr selten, die ursachen für schmerzen im rücken. Z.b. krebs, tuberkulose der wirbelsäule, des aneurysmas der aorta (die schichtung der wand wichtiges blutgefäß) und andere, Alle von ihnen in der regel diagnostiziert, die auf die umfrage der arzt.
Die diagnose von rückenschmerzen und den unteren rücken
Mit schmerzen im rücken und unteren rücken kann oft zu hause behandelt werden mit medikamenten, die verkauft in der apotheke ohne rezept. Die behandlung im krankenhaus ist in der regel nicht notwendig. Wenn der schmerz zum ausdruck gebracht, in kontakt mit ihren arzt, therapeuten. Wenn die schmerzen nicht ermöglicht ihnen die teilnahme zu bewegen, können sie rufen einen arzt im haus.
Während der untersuchung wird der arzt sie bitten, sitzen, aufstehen, scheint es, abwechselnd zu heben, den fuß, und überprüft die amplitude der bewegung in den rücken. Sie können fragen, über die gezogenen krankheiten oder verletzungen, über ihre lebensweise und die art der arbeit, und auch:
- Wann begann der schmerz?
- Wo tut es weh?
- Sie quälte die haltung der rücken-in die vergangenheit?
- Können sie den schmerz beschreiben?
- Der schmerz schärft oder?
Während dem interview und der prüfung, der arzt wird versuchen, die möglichkeit auszuschließen, dass die infektion und fraktur, aber sind sehr selten. Im fall von streit - diagnose können sie senden, um weitere untersuchungen: magnetresonanztomographie (mrt) oder einer röntgenaufnahme der wirbelsäule. Um auszuschließen, nierenerkrankungen, arzt-rezept, eine allgemeine analyse des urins.
In den meisten fällen, rückenschmerzen können sie mieten für ein paar tage. Wenn die behandlung nicht funktioniert, rückenschmerzen länger als 6 wochen (die sogenannte chronische rückenschmerzen) oder die ursache der erkrankung ist eine schwere krankheit, der therapeut sie verweisen sie an einen spezialisten. Oft ist die behandlung von schmerzen im rücken oder im unteren rückenbereich ist er mit einem neurologen. Auch bei der behandlung angeschlossen werden können, diese ärzte, osteopathen, reflexóloga, chiropraktiker.
Die behandlung von rücken-und lendenbereich
Die behandlung von rückenschmerzen kann, hängt von der länge und ausdrucksstärke, sowie von ihren persönlichen vorlieben und bedürfnissen. Oft kann der schmerz gelindert werden, die arzneimittel ohne rezept, arzneimittel und behandlung in der familie.
Motorraum-modus
In früheren jahren glaubte man, wenn die rückenschmerzen ist es notwendig, die ruhe. Heute weiß man, dass die menschen, bevor sie beginnen, an sich schneller zu bewegen, umgang mit den schmerzen im rücken und unteren rücken. Voller frieden und ruhe im bett, er zeigt nur an 1-2 tagen in der scharfen periode, wenn der schmerz ist extrem, sich zu äußern und nicht vorher. Wenn sie dies tun, wird empfohlen sein, von der harten und ebenen fläche. Sobald der zustand leicht verbessert, muss langsam wieder mobilen lebensstil, indem er die amplitude der bewegungen, langsam, jeden tag.
Allmählich werden sie fähig, sich zu bewegen aus dem haus oder einkaufen gehen. Sie leben mit einem gewissen unbehagen und zu lernen, alles zu vermeiden, was sie verursacht große schmerzen. Nach ein paar tagen können sie an ihren arbeitsplatz zurückkehren, ohne dass sie warten auf den moment, wenn der schmerz im rücken oder im unteren rückenbereich findet komplett (wenn, natürlich, ihre arbeit steht nicht in zusammenhang mit einem überschuss von belastungen der wirbelsäule). Die frhe ihnen helfen, wieder auf die routine und die flucht von schmerzen.
Muskelrelaxantien
Dies medikamente, die lindern den krampf der skelettmuskulatur, entspannen sich die muskeln. Ihre verjähren in den fällen, in denen die überschüssige spannung der muskeln der wirbelsäule schmerz erhöht, zum beispiel, ist es möglich, zum zeitpunkt der verschlimmerung der krankheit degenerative disc oder bandscheibenvorfall. Muskelrelaxantien haben auch nebenwirkungen, viele von ihnen können nicht nehmen sie das rad. Daher ist es notwendig, die konsultation eines arztes.
Die behandlung mit wärme und kälte
Einige von den schmerz zu lindern, hilft wärme, beispielsweise in die badewanne warmes wasser oder eine wärmflasche auf die schmerzende stelle. Auch erleichtern kann der staat und die kälte, zum beispiel, wenn sie sich für die rückenpartie, eis oder ein paket von gefrorenen lebensmitteln. Wenden sie keine eis direkt auf der haut, da dies kann dazu führen einfrieren. Wickeln sie es in ein feuchtes handtuch und legen sie den patienten in den raum. Sie können auch wechseln die behandlung mit hitze, mit kälte, indem sie abwechselnd das eis und die heizung.
Die haltung, um zu schlafen
Die änderung in der haltung schlafen kann, nehmen die belastung von den rücken und schmerzen zu lindern. Wenn er schläft, von der seite, ziehen sie die beine zur brust und legen sie ein kissen zwischen die beine. Ob sie rücken, auf den rücken, legen sie ein kissen unter die knie, um die natürliche krümmung der wirbelsäule im lendenbereich.
Relax
Dies ist ein wichtiger bestandteil der kampf mit dem schmerz, weil sie sich sorgen zu machen, dadurch wird die spannung im muskel, kann verschlimmern die schmerzen. Wie studien belegen, positiv geneigt die menschen sind in der regel erholen sich schneller. Der schmerz geht nicht bei langen, chronischen. Es gibt verschiedene entspannungstechniken. Als allgemeine regel wird empfohlen, beherrschen die atemwege, der gymnastik, sowie einfache übungen mit nur einer sequenz wechsel zwischen spannung und entspannung der verschiedenen muskeln des körpers.
Bewegung und eine gesunde lebensweise
Klären sie die ursache der schmerzen in den rücken, um zu verhindern ihre rückkehr in die zukunft. Die häufigsten ursachen von schmerzen in der rücken — übergewicht, schlechte haltung und stress. Regelmäßige bewegung und ein aktiver lebensstil helfen kann, ihren rücken stark und gesund. Oft bevorzugen die menschen dazu, wandern, schwimmen und yoga. Die hauptsache — um zu wählen, was ihnen gefällt und nicht schmerzen verursachen. Manchmal sind die lehrer in gruppen unter der leitung von einem qualifizierten ausbilder. In der regel in den klassen von übungen zur stärkung der muskulatur und verbesserung der körperhaltung, sowie der aerobic-training und stretching-übungen.
Die behandlung von chronischen schmerzen im rücken
Wenn die rückenschmerzen länger als 6 wochen (die sogenannte chronische rückenschmerzen), sowie schmerzmittel und ein muskelrelaxans gelten die nachfolgend beschriebenen methoden für den kampf mit dem schmerz. Diese behandlungen helfen, diejenigen, die rückenschmerzen verhindert, üblichen von der ursache und der alarm ausgelöst.
Die prävention von rückenschmerzen
Starken und flexiblen rücken ist der beste weg, um schmerzen zu vermeiden. Daher ist die wirkungsvollste art der vorbeugung sind regelmäßige bewegung, die richtige körperhaltung und die einhaltung der sicherheit beim heben und bewegen schwerer gegenstände.
Wenn sie von zeit zu zeit schmerzt der rücken, versuchen sie folgendes:
- Gewicht zu verlieren, wenn sie an übergewicht leiden. Zu viel körpergewicht kann aussetzen den rücken, die zusätzliche last.
- Tragen orthopädische schuhe, niedrigen ferse, reduziert die belastung auf die wirbelsäule während der fahrt.
- Vermeiden sie ruckartige bewegungen können dazu führen das dehnen der muskeln.
- Lernen, stress zu bewältigen, ängste und sorgen, die können erhöhen die schmerzen im rücken.
Die richtige körperhaltung und gesunde schlaf-wenn die rückenschmerzen
Die körperhaltung beeinflusst die gesundheit ihres rückens. In einer haltung immer versuchen sie, den körper sanft, den kopf gerade, keine ahnung. Verteilen sie das gewicht gleichmäßig auf beiden füßen, nicht doppelt. Setzen sie sich mit geradem rücken, mit schwerpunkt auf den unteren rücken. Die knie und die hüften sollten auf der gleichen ebene, und die fersen stehen auf dem boden (wenn nötig, verwenden sie eine stütze für die füße). Manchmal ist es sinnvoll, unter dem rücken ein kleines kissen oder handtuch gerollt. Wenn sie tippen auf der tastatur, der unterarm muss in der horizontalen und die ellbogen sollten gebogen im rechten winkel.
Wenn sie verbringen viel zeit hinter dem lenkrad, stellen sie sicher, dass der stuhl ist das cap der taille. Wenn wir den seitenspiegel zu der ansicht, sie müssen nicht verbiegen den rücken. Die pedale müssen sich direkt vor den füßen. Auf der langen reise regelmäßig halt, um zu dehnen, den rücken.
Der traum dienen müssen, um einen urlaub der entspannung den ganzen körper, einschließlich dem rücken. Um dies zu tun, dauert es ziemlich hart, das kissen, damit sie nicht verbogen unter dem gewicht des körpers von den schultern bis zu den pobacken, als die von der hängematte. Wenn das bett zu weich ist, legen sie ein festes whiteboard-paneel (ideal 2 cm dicke) unter der matratze. Der kopf sollte sich über die kissen, aber der hals sollte nicht gebogen werden unter einem winkel.