Der rhythmus unseres lebens jedes jahr erhöhen. Aber doch, sie uns selbst zu bewegen ist nicht genug, und die ausübung der unseren, in der regel reduziert werden.
Für die gesamte zeit, sehr oft stellen wir dann besuch beim arzt und dem therapeuten, massage, fitness und training, motorische, ästhetische und erholsamen schlaf: ich ging mit der ersten ausgabe, die seit montag urlaub und so weiter. Nicht selbst gab diese verheißungen?
Nun, und das ergebnis ist, schmerzen im rücken, karies, übergewicht, vorzeitige falten, kopfschmerzen...
Und mit dem rücken problem und wahrscheinlich an erster stelle, so wie die ladung in ihr ist das größte. Nicht umsonst zeigen die statistiken, dass sich die beschwerden rückenschmerzen sind an zweiter stelle nach der erkältung!
Es ist interessant, dass sie beginnen, die schmerzen rücken in den 20er jahren, über dem durchschnitt und die älteren sagen! Und dann akut stellen sich die fragen: warum schmerzt der rücken, und wenn sie leiden an rückenschmerzen zu tun?
Probleme mit dem muskel-skelett-system bei älteren menschen auftreten, in 2 male mehr krankheiten des herzens.
In der letzten zeit dieses problem berührt und jugendlichen.
Manchmal einfach nur helfen die übungen, um ihren rücken zu stärken, und in anderen fällen ist es notwendig, eine seriöse behandlung...
Warum schmerzt der rücken
Vor der bestimmung, dass die heilung der rücken schmerzen, ist es notwendig, die ursache ist unangenehm und manchmal gefährlich.
Ursachen für rückenschmerzen sehr vielfältig. Ich zitiere hier die wichtigsten:
- das erbe – die verringerung der veränderung der knorpel, die in der folge haben sich die festplatten in der spalte falsch wahrnehmen der belastung und verschleißen schnell;
- verletzungen der wirbelsäule;
- die körperliche inaktivität, d.h., eine reduktion der motorischen und körperlichen aktivität;
- übergewicht erhöht die belastung der wirbelsäule und der gelenke: unser schwerpunkt liegt auf der ebene der taille. Wenn das überschüssige gewicht des körpers verschoben wird, so steigt die belastung auf die rückenmuskulatur.
Und wenn sie es nicht tun, mit einer zunahme der last, übertragen sie automatisch auf die wirbelsäule. Und dies führt zur deformation der wirbeltiere der discs, die folge ist muskelkater im rücken.
- warum schmerzt der rücken der raucher: menschen, die rauchen, beklagen sich häufig über den rücken, als die nichtraucher. Dies liegt daran, dass die raucher stört die strömung von sauerstoff und ernährung der wirbeltiere-festplatten, die kann dazu führen, degeneration und kopfschmerzen;
- übermäßige übung: sitzung gewichtheben sport, schwere arbeit;
- eine schlechte körperhaltung beim heben der schwere: oft hat uns nach vorne beugen, um etwas aufzuheben, und die notwendigkeit, sich zu bücken – dann geht die ladung auf die muskeln des unterkörpers und der beine, die wir haben, mehr leistungsfähige;
- die länge des fahrzeugs;
- die verletzung der körperhaltung und der schwächung der rückenmuskulatur;
- angeborene dysplasie der gelenke;
- was tut weh, der rücken, wenn absatz: kontinuierliche nutzung der schuhe erhöht sich schlagartig der druck auf die muskeln, bänder, bandscheiben und lendenwirbelsäule von der wirbelsäule;
- warum schmerzt der rücken von der schlechten qualität von bett und matratze alte schlaffe sofa oder eine matratze schlecht verteilen die belastung auf die wirbelsäule, kann es während des schlafes das formular in der form des buchstabens "C". So versuchen sie, um ihre unterkunft in der reihenfolge: ziehen sie das sofa, und ersetzen sie die matratze härter;
- der transport von lasten vor sich her. Gemeinsame jetzt die taschen für den transport von kindern können auch schmerzen im rücken. Daher, wann immer möglich, bringen die kinder im rucksack auf dem rücken.
Das resultat des wunsches sein, als alles, was sie immer tut weh, der rücken und die beine.
Also, versuchen sie nicht, lassen sie sich ein schuhe: holen sie sich die schmerzen nicht nur im rücken, sondern auch in die beine, sowie die falsche verteilung der ladung auf dem fuß, bringt auf die dauer auf die knochen der finger, große füße.
Übrigens, wenn ich gekauft habe, eine pillowtop-matratze, fast vergessene schmerzen im rücken.
Aber die matratze muss man unabhängig von federn (unabhängig von feder - einheit), dann wird er auch die form Ihres körpers an und verteilt gleichmäßig die last. Arten von matratzen und von den vielen herstellern, jetzt ist es möglich, wählen sie einen geeigneten, dem preis und der qualität.
Also der grund dafür, dass die schmerzen von der wirbelsäule, kann auch ziemlich banal – schlechte qualität bett!
Wie ihr seht, eine klare antwort auf die frage: was kann weh tun, der rücken, die einfach nicht existiert!
Beachten sie, wenn Sie
- taube beine, krämpfe in der wade, gefühl von schwere in der gegend der lendenwirbelsäule — die möglichkeit schwerwiegende probleme in der lumbalen region der wirbelsäule;
- taub in den beinen, schwäche und kribbeln in den beinen – kann es ein problem mit den gefäßen;
- verstumme! und es tut weh, der hals, die schulter, den arm oder die rückseite des kopfes, die zeitung von schwindel und kopfschmerzen, ein gefühl der läuft schüttelfrost auf dem arm oder in der schulter – es kann ein problem mit band um den hals der spaltung der wirbelsäule;
- starke schmerzen im rücken, die da auf dem rechten bein – dies kann ein zeichen der ischias oder ischias-beschwerden;
- blutungen aus dem darm oder der blase, oder das verbrennen von inkontinenz von urin;
- starke schmerzen im rücken zwischen den schulterblättern oder im brustbein, kurzatmigkeit – kann es ein problem mit der muttersprache, die teilung der wirbelsäule.
Wenn eines dieser symptome gehen sollte dringend zum arzt und überprüft werden. Wenn eines dieser phänomene – akute, sofort einen krankenwagen rufen!
Auch wenn diese symptome scheinen nicht sehr ausgeprägt sind, muss man professionell wirkt, sowie den beginn der krankheit handelt es sich immer um manchmal leichter als ihre mitte.
Nur ein experte kann bestimmen, was zu tun ist, wenn die rückenschmerzen!
Ich möchte ihre aufmerksamkeit auf die tatsache, dass die hausmittel gute sache, wenn man legt eine genaue diagnose. Und vor einer selbstmedikation ohne diagnose führt zu einem verlust von zeit, wenn schwere krankheiten.
Daher ist die antwort auf die frage: was tun bei schmerzen der wirbelsäule, der rücken oder die taille, wie möglich einen spezialisten zu konsultieren – nervenarzt oder therapeuten!
Muss berücksichtigt werden, dass das können rückenschmerzen sein, die manifestation von krankheiten der nieren oder der sphäre der weiblichen geschlechtsorgane.
Zuerst muss der arzt die diagnose, ist einzigartig, so wie die rückenschmerzen behandlung erfordern, eine richtige!
Wenn Sie diagnostiziert wurde die krankheit ist das muskel-skelett-systems, des hauses, können die geräte für massage. Jetzt ist es genug.
Man kann einfach beginnen sie mit den übungen zur stärkung der rückenmuskulatur!
Wenn sie an rückenschmerzen im lendenwirbelbereich, die sie zu hause machen? Scheinbar: nehmen sie ein schmerzmittel, um zu erhitzen, die nieren, und alles wird gut! Aber hier ist, zu tun, wie das einmal nicht möglich ist, auf keinen fall!
Auf die probleme zurück, was noch wichtiger ist, in der zeit, die behandlung zu beginnen. Und nennen ihren arzt, kann nur!
Aber wenn es weh tut, der rücken ist nicht das erste mal, die diagnose ist bereits installiert, und die kontraindikation für die physikalische therapie nicht im hause sind, können sie erfolgreich nutzen spezielle massagegeräte, die groß genug ist.
Also bandscheibenprobleme von hernien, auch komplexe reagieren gut auf diese behandlung.
Wird ihnen helfen und den punkt zeitzone können sie kaufen auf den märkten, und das beste von allem zeitzone zugeordnet, hund haare. Dies ist natürlich nicht massagegerät, aber der schmerz wird gelindert.
Einmal noch, dass die beratung mit ihrem arzt, vor allem, wenn die rückenschmerzen entstand zum ersten mal – ist obligatorisch.
Übungen für rückenschmerzen
- Legen sie sich auf einer harten und flachen oberfläche, setzen sie sie unter ihren füßen, die walze. Beugen und strecken s? die füße und die finger der hände.
- Weiter, entfernen sie die walze aus, beugen sie das knie des linken beines. Beugen und strecken s? das rechte bein, so dass die ferse glitt über die oberfläche. Wiederholen sie 8-10 mal und wechseln sie die beine.
- Legen sie sich auf einer harten und flachen oberfläche, setzen sie sie unter ihren füßen, die walze. Heben sie abwechselnd die hände nach oben.
- Weiter, entfernen sie die walze aus, beugen sie das knie des linken beines. Halten sie das rechte bein maximal von der seite. Wiederholen sie 8-10 mal und wechseln sie die beine.
- Legen sie sich auf einer harten und flachen oberfläche, platzieren sie unterhalb der hüfte, an der walze. Glätten sie abwechselnd die beine in die knie, indem er die hüften über die walze.
- Weiter, entfernen sie die walze, doppelt, der stamm von zwei füßen. Nachziehen abwechselnd gefaltet, die beine in richtung bauch.
- Liegen auf einer festen oberfläche, flach, falten die beine. Halten die knie das rechte bein maximal von der seite. Wiederholen sie 8-10 mal und wechseln sie die beine.
Gymnastik für rückenschmerzen ist sehr effektiv-tool, müssen sie nur zeit und kraft, um sich um sie!
In diesem artikel Hast du gelernt, was zu tun ist, wenn er leidet an rückenschmerzen, muss sich seine aufmerksamkeit, und was sind die übungen, um ihren rücken zu stärken gilt in der heimat.
Vorsichtig, mit ihm zumindest ein wenig aufmerksamkeit für ihre gesundheit in ihre hände!
Fälle haben wir immer sehr viel, und unsere familien, natürlich, erfordern aufmerksamkeit, aber wir sollten nicht vergessen, sich selbst, ihre lieben.
Und wenn sich zu dem zeitpunkt nicht wissen, warum der rücken schmerzt und nicht die geeigneten maßnahmen ergreifen, kann es sogar zu einem ungültig!