Die bildung einer richtigen körperhaltung bei kindern

Die bildung der richtigen körperhaltung der kinder hängt in hohem maße von der umwelt. Die pflichten der eltern, sowie die mitarbeiter von kindergärten und schulische institutionen in der beobachtung der richtigen position, kinder, die stehen, platz und fuß, sowie die übungen, die entwickelt, vor allem die muskeln von rücken, beine und bauch. Dies ist, um sicherzustellen, dass das kind entwickelte sich natürlich das korsett der muskulatur.

Über die wirbelsäule und ihre entwicklung

Die wirbelsäule (rückgrat) ist ein wesentlicher teil der achsen des menschlichen skeletts und besteht aus 33-34 wirbeln, die miteinander verbunden werden, durch die bänder und die gelenke.

Im mutterleib kinder der wirbelsäule sieht aus wie die uniform eines bogens. Wenn sie das baby, ihre wirbelsäule aufrichtet und wird nahezu eine gerade linie. Genau, von seiner geburt beginnt sich die haltung. Wenn sie die fähigkeit des zurückhaltens der kopf, der staat stellt sich in der halswirbelsäule die wirbelsäule des babys allmählich tritt nach vorne beugen, und der ruf der zervikalen lordose. Wenn der zeitpunkt gekommen ist, wenn das kind bereits in der lage ist zu sitzen, in die abteilung der wirbelsäule wird auch die form der kurve, nur gerichtet nach hinten (kyphose). Und wenn das kind beginnt zu laufen, in der lendengegend, mit der zeit wird die kurve mit der rundung, die nach vorn gerichtet ist. Ist der lendenlordose. Deshalb ist es wichtig, einen nachfolgenden kontrolle der korrekten ausbildung von kinder-haltung.

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Über die anwesenheit und ihren verletzungen

Haltung ist die fähigkeit, die menschen um ihren körper in eine vielzahl von positionen. Sie ist die richtige und die falsche.

Die haltung wird als richtig gewertet, wenn der geschmack lohnt die person, als die gemeinsame er-haltung, macht keine unnötigen forderungen von spannung und hält den kopf und den körper gerade. Darüber hinaus hat er eine leichte wanderung, leicht gebeugten und reserviert für sie hinter den schultern, nach vorn gerichtete brust, der glatte bauch und die beine, die gerade in die knie.

Wenn nicht die anwesenheit von menschen nicht in der lage, halten ihren körper, also in der regel lohnt sich und bewegt sich im semi-gebogen, die beine, senkte den kopf und die schultern, und erreicht vorne den bauch. Mit dieser haltung stört das normale funktionieren der inneren organe.

Eine vielzahl von veränderungen in der haltung, sei es zu lümmeln, lordose, kyphose oder skoliose (seitliche krümmung der wirbelsäule) – ziemlich häufig bei kindern im vorschul-und grundschulkinder. Im grunde handelt es sich um kinder oder physisch geschwächt oder leiden an einer chronischen krankheit, da sie krank waren, von schweren krankheiten in der frühen kindheit.

Die verhinderung von verletzungen der körperhaltung

Die prävention von jeder art von erkrankungen, die im zusammenhang mit der haltung, muss umfassend sein und sollte auf den folgenden prinzipien.

Eine richtige ernährung.

Kontinuierlich entwickelt sich der körper eines kindes entlang der ganzen wachstum erfordert von der nährstofffracht. Die ernährung muss komplett und vielfältig, denn davon hängt die richtige entwicklung der muskeln und der knochen.

Die motorische aktivität.

Sind sehr wichtig für die gesundheit der kinder, der haltung von körperlichen aktivitäten, wassersport (insbesondere das gehen auf den ski und schwimmen, gymnastik, sowie tourismus, aktive spiele im freien, etc., Muss berücksichtigt werden, dass, wenn die körperliche entwicklung sollte nicht dazu zwingen, ein kind zu begehen schnellen und plötzlichen belastungen.

Der tag-modus.

Um zu vermeiden, dass die körperhaltung nicht nur notwendig ist, organisieren sie den tag-modus (laufen, schlaf, wachheit, fütterung, etc.), sondern ausschließlich, ohne ausnahme, zum beispiel an den wochenenden.

Komfortable zimmer für die kinder.

  • Der raum muss beleuchtung. Mehr einer tischlampe ausgestattet sein sollte mit kinder - schreibtisch.
  • Die höhe des tisches angepasst werden muss an das wachstum des kindes. Es gibt auch spezielle schulbank, sie sind entworfen, um zu korrigieren, die haltung der schüler.
  • Der stuhl sollte wiederholen sie die kurven des körpers. Die wahrheit, anstatt für orthopädie stuhl setzen kann, hinter dem rücken in der lendenwirbelsäule roller neben regelmäßigen stuhl. Die höhe des stuhls, die im idealfall gleich sein, die höhe der pickel. Verwenden sie eine stütze für die füße, wenn sie nicht nehmen sie bis auf den boden.
  • Das kind sollte so sitzen, dass ihr rücken lehnte sich an die stuhllehne, und den kopf beugte sich leicht nach vorn, und zwischen dem körper und der tisch leicht ging die handfläche der anderen hand den rand. Wenn sie sich nicht, müssen sie entfernen die füße unter mir, da dies kann dazu führen, krümmung der wirbelsäule und einer verletzung der zirkulation des blutes.
  • In der krippe muss sein, glatt und solide matratze. Dank dieser art von gewicht des kindes verteilt sich gleichmäßig, und die muskeln maximal entspannt sind, nachdem sie die vertikale position des rumpfes während des ganzen tages. Lassen sie nicht zu, dass das kind schlief auf einer weichen oberfläche. Dies bewirkt die bildung falsch, von den krümmungen der wirbelsäule während des schlafes. Außerdem ist das weiche matratze fördert die überhitzung der bandscheiben, die im zusammenhang mit der störung der thermo-regulation. In bezug auf die kinder der kissen muss flach sein und darf ausschließlich unter den kopf, und nicht unter die schultern.

Zuständig für die korrektur der schuhe.

Richtige, genaue und rechtzeitige auswahl von kinderschuhe ermöglicht es den eltern, zu vermeiden und zu beseitigen viele der probleme, wie funktionelle verkürzung der gliedmaßen, hervorgerufen durch die verstöße, die körperhaltung oder die kompensation der mängel der füße (klumpfuß und die füße flach).

Die gleichmäßige verteilung der lasten.

Es ist bekannt, dass es ist sehr wahrscheinlich, dass sie im schulalter, wenn die kinder beobachten das schnelle wachstum der knochen-und muskelmasse, die, leider, erwerben die krümmung der wirbelsäule. Dies passiert, da in diesem alter die wirbelsäule ist ein kind nicht, sich die große belastung. Eltern sollten versuchen, nicht zu überlasten das kind, wenn getragen les ranzen, rucksack oder die aktentasche. Denken sie daran, dass je nach gewicht, ermöglicht das heben eines kindes, die 10% des gesamten körpergewichts.

Die unterstützung der rucksack und ausbildung muss, muss eben und fest, seine breite darf nicht größer als die breite der schultern. Auch der rucksack sollte nicht hängen von der taille abwärts, so wie die riemen sollen weich sein und das geräumige, in der länge verstellbar. Es ist nicht gültig für eine lange zeit die verwendung von schweren taschen in eine schulter, die ist besonders wichtig für mädchen. In diesem fall ist die krümmung der wirbelsäule für sie kann ein problem sein, unvermeidlich.

In bezug auf die ordnungsgemäße übertragung von ladungen kennt, weiß, dass die hand reichen, damit sie das gewicht und heben sie – ist eine enorme belastung auf die wirbelsäule und so nicht tun sollte. Richtig wäre es zunächst, sich mit der glatten oberfläche der rückseite und dann zu nehmen, ziehen sie die brust, heben und tragen. Und als rat an die eltern: selbst wenn sie diese regel nicht befolgt, ihn zu lehren, wie sein sohn.

Die bildung einer richtigen körperhaltung

Förderung von wachstum und entwicklung der muskeln des kindes, mit sicherheit kann man beginnen, von dem moment seiner geburt. So ihr wachstum und ihre macht wird schneller zu entwickeln. Für säuglinge und kleinkinder, ein perfekter helfer in diesem ist eine massage (von einem arzt).

Ein kind im alter von 2-3 monaten, können sie beginnen, die übungen in das training der muskelgruppen verantwortlich, dass der körper in die richtige position. Dazu reicht die unterstützung von las palmas, heben eines kindes, wobei aus der position liegend in der stellung "nach oben", nach denen etwas zu halten ihr gewicht. In dieser position die muskeln und die gelenke des babys, bewegen, trainieren sie alle muskeln der gruppe.

Nach 1,5 jahren in form von spiel mit dem kind, sie können tun beginnen gymnastik. Gemeinsam können sie "holz hacken", "katze" buckeln, "wasser pumpen", zu fuß über eine linie gezeichnet wird, als ob auf dem seil, die rollen in den boden, durchlaufen einen hindernisparcours, etc., Können sie zu bitten, das kind darstellen, ein kleiner vogel: liegen auf dem bauch "erweitern die flügel" (trennen die hände an den seiten) und haben bis zu den knöcheln der füße.

Die haltung des kindes vor der pubertät. Während dieser ganzen zeit, müssen sie ihre ausbildung. Wenn das kind bereits entstanden, bestimmten die verletzung, bevor dieser zeitraum kann korrigiert werden. Das kind sollte besuchen einen arzt, orthopäde, als er in die buchhaltung und alle verfügbaren typen der behandlung. Dies kann krankengymnastik, schwimmen, massagen, physiotherapie, chiropraktik, sowie die chirurgische therapie (nach indikationen).

Übungen

Eine korrekte körperhaltung zu bilden in den kinder sowie der prävention von verletzungen in den prozess der besetzung von morgen, gymnastik, körperkultur und sport, und in diesen minuten in der heimat und vor allem in kindergärten und schulen, können sie verschiedene übungen. Beispiele für solche übungen.

  • Ein kind steht auf einem bein oder geht durch den stamm.
  • An der rückseite aro, das kind macht die wirkung der neigung von seite zu seite.
  • Wobei in den händen einen stock, das kind kniebeugen, stehen in den socken.
  • Spreizen sie die finger ihrer hände, die das kind macht, lehnt sich zurück.
  • Setzen sie die füße getrennt und in den händen einen stock, der junge, mit dem rücken gewölbt, vor, beugt sich nach vorne.
  • Das kind hebt die beine nach oben, auf dem rücken liegend.
  • Das kind kriecht auf allen vieren.
  • Das kind, halten sie die richtige körperhaltung, gehen, halten sie eine last auf dem kopf.
  • Gefesselt in den händen ein kind hält einen stock an den enden und heben sie die hände nach oben, mache einen stock in den rücken, nach dem entfernen sind die neigungen nach links und nach rechts.
  • Mit einer horizontalen leiste oder der schwedischen wand, das kind kaum festhalten mit den händen der latte gebeugt, die beine im rechten winkel und wird in dieser position für ein paar sekunden.
  • Noch in position stehend, die füße zusammen, die hände nach unten," das kind lehnt das rechte bein nach hinten, und die hände cra von seite zu seite, und eingefroren, dann wiederholen sie die übung mit dem linken bein.
  • Auf dem rücken liegend, das kind mit hilfe der füße "drehen sie die pedale des fahrrads" oder stellt die "schere".
  • Wenn sie noch im bauch ist, das baby heben gebeugt in den knien, beinen, umarmt den knöchel mit den händen und beginnt sich zu bewegen wie ein boot auf den wellen.
  • Stehend vor dem spiegel, das kind, abwechselnd zuerst verletzt, und dann korrigiert sie die körperhaltung.
  • Das kind wird in die wand mit fünf punkten (hinterkopf, gesäß, wade und ferse). Diese punkte sind die wichtigsten kurven unseres körpers nach außen und in der norm sein müssen, in kontakt mit der wand. Danach erfolgt eine reihe von bewegungen, z.b. kniebeugen, bankdrücken oder die zucht von füßen und händen an den seiten, die anspannung der muskeln im durchschnitt 5 sekunden.

Fazit

Liebe eltern, erinnern und sprechen sie ihr kind "setz dich hin," natürlich, ist notwendig, aber nicht ausreichend. Fangen sie an, sich sorgen um die gesundheit ihrer kinder, die noch "in der wiege" und nehmen sie sich die zeit, um zu üben mit ihnen. Ein wichtiges moment in der bildung der richtigen haltung des kindes ist das persönliche beispiel. Führen sie die übungen mit dem baby, halten sie ihren rücken gerade und grüße!

01.08.2018